第3回「ロコトレで健康寿命」②（Ｈ28.6.13）
| 「簡単体操 ロコトレで健康寿命を延ばそう」と題しまして６月１３日（月） 下新宿自治会館で開催しました。 本日の講師は行徳総合病院リハビリテーション科の東さんと鳴海さんです。 最初に、ロコモとは？の話と、ストレッチのやり方。 皆さん『前屈』は、どの程度出来ますか？ 膝や腿が固くなり、あるいは腰が痛くて、なかなかできませんね。 それが、いくつかのストレッチで、少し曲がりやすくなります。 「富士の山」の歌に合わせての、スクワット。無理せず、続けてください。 それと、呼吸を忘れずに！（特に、高血圧の方は息を止めてはいけません。） 次に、サポートセンターの主任ケアマネジャーから、サポートセンターの役割について説明がありました。 今後も「ひまわりの会」では健康教室を開催します。次は、どんなテーマか楽しみにしてください。 ひまわりの会の活動は、８月２０日（土）の自治会主催「夏まつり」の応援です。 皆様のご協力をお願い致します。 記 M |
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